5 แนวทางดื่มกาแฟให้อร่อย และก็ร่างกายแข็งแรงเพิ่มขึ้น

149

1.กินน้ำไม่ 1 แก้ว ก่อนดื่มกาแฟ มีงานศึกษาค้นคว้าและทำการวิจัยบอกว่า ถึงแม้คาเฟอีนจะมีส่วนช่วยให้ร่างกายขับเยี่ยว แต่ว่าร่างกายของพวกเราก็สามารถปรับนิสัยให้สามารถต่อกรกับคาเฟอีนที่เข้าไปภายในร่างกาย โดยไม่ทำให้ร่างกายอยู่ในสถานการณ์ขาดน้ำ คอกาแฟคนไม่ใช่น้อยเห็นด้วยว่า ถ้าเริ่มตื่นตอนเช้ามาก็ดื่มกาแฟเลย จะพบว่าตลอดวันที่เหลือ พวกเขาจะกินน้ำไม่น้อยเกินไป เอาง่ายๆเป็นติดกาแฟกระทั่งลืมกินน้ำไม่นั่นเอง
2.อย่าใส่สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ถึงจะดูราวกับว่าเป็นแนวทางที่ช่วยปรับกาแฟของคุณมีรสชาติอร่อย และไม่ทำลายสุขภาพ เนื่องจากว่าสารให้ความหวานแทนน้ำตาลไม่มีพลังงานเสมือนน้ำตาลธรรมดา แต่ว่ามีการวิจัยที่ศึกษาค้นพบว่า การดื่มเครื่องดื่มที่ใส่สารให้ความหวานแทนน้ำตาลเป็นประจำบางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงสำหรับในการเป็นโรคโรคเบาหวานจำพวก 2 โรคอ้วนและก็โรคหัวใจได้ โดยเหตุนี้ถ้าหากจะชงกาแฟ ก็ควรที่จะเลือกใส่น้ำตาลจริงๆในจำนวนน้อยๆเพียงแต่ปลายช้อน ไหมใส่น้ำตาลจะดียิ่งกว่า
3.อย่าเพิ่มน้ำตาลในกาแฟเกิน 1 ช้อนชา ชมรมโรคหัวใจที่ประเทศสหรัฐอเมริกาชี้แนะว่าจำนวนน้ำตาลที่พวกเราควรจะทานในทุกวันไม่เกิน 6 ช้อนชา เพื่อหลบหลีกโรคร้ายต่างๆดังเช่นว่า โรคอ้วน โรคเบาหวาน หรือโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ รวมทั้งเส้นเลือด ฉะนั้นถ้าพวกเราเลือกที่จะใส่น้ำตาลลงในกาแฟ ก็ไม่สมควรใส่เกิน 1 ช้อนชาต่อแก้ว และก็แม้ใครกันแน่ที่ดื่มกาแฟมากยิ่งกว่า 1 แก้วต่อวัน ควรจะเฉลี่ยจำนวนน้ำตาลให้ทุกแก้วรวมกันไม่เกิน 1 ช้อนชา เนื่องจากว่าพวกเราจำเป็นต้องเผื่อจำนวนน้ำตาลให้กับของกิน รวมทั้งของหวาน และก็เครื่องดื่มอื่นๆที่พวกเราทานหรือดื่มในทุกวันด้วย
4.ใส่นมออร์แกนิกหรือนมจากพืชแทนนมธรรมดา หากถูกใจใส่นมในกาแฟ ทดลองเลือกนมจากพืช ได้แก่ นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ แทนนมธรรมดามองสิ ถึงแม้ว่าความเข้มข้นหรือไขมันจะน้อยกว่า แม้กระนั้นการันตีว่าดีต่อร่างกายมากยิ่งกว่าเดิมอีกมาก ด้วยเหตุว่านมจากพืชมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และก็นมออร์แกนิก หรือนมที่มาจากโคที่เลี้ยงด้วยต้นหญ้าสิ่งเดียว จะมีกรดไขมันโอเมก้า-3 มากยิ่งกว่านมธรรมดาด้วย พวกเราชี้แนะให้เลือกแต่ว่านมจืดชืดแค่นั้น
5.ใส่ผงอบเชยหรือเครื่องเทศอื่นๆลงไปแทนน้ำตาลแม้เป็นคนติดหวาน ติดให้กาแฟมีรสชาติมากยิ่งกว่ารสขม แต่ว่าไม่ต้องการเพิ่มน้ำตาล ทดลองกลายเป็นการใส่เครื่องเทศอื่นๆอย่างอบเชย ขิง จันทน์เทศ หรือกานพลูลงไปในกาแฟมอง นอกเหนือจากที่จะช่วยปรับกาแฟมีกลิ่นหอมยวนใจรวมทั้งน่าดื่มกว่าที่เคยแล้ว ยังมีผลให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากเครื่องเทศกลุ่มนี้เยอะขึ้นเรื่อยๆกว่าเดิมด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอบเชย จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แล้วก็แนวทางการทำงานของอินซูลินได้ดีมากๆเลยเชียว